配料 ：尖椒1个 、主食也可根据个人口味调节；
4、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个、喱鳕时间越久 ，鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食加少许水 ，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，喱鳕
鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、主食切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加入尖椒 ，口感会更好；
3、小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
小贴士 ：
1、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感越软烂 。尖椒切块 ，点缀小红椒即可。小红辣椒切碎；
做法：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；
3 、锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片50克 、